Prasidėjus nėštumui dažnai gali kilti klausimas ar galiu sportuoti? Drąsiai galime atsakyti, kad taip!
Sportas nėštumo metu yra naudingas ne tik mamai, tačiau ir vaisiui. Nesant jokių gydytojo nurodytų kontraindikacijų nėščiosioms rekomenduojama nėštumo metu užsiimti reguliaria fizine veikla, kuri būtų vidutinio intensyvumo ir per savaitę apimtų maždaug 150 min. Fizinis krūvis turėtų apimti tiek aerobinę veiklą (pvz.: vaikščiojimas) tiek raumenų jėgos, ištvermės stiprinimą. Švelnūs tempimo pratimai taip pat yra naudingi atlikti nėštumo metu.
Fizinis krūvis nėštumo metu padės:
- Sumažinti preeklampsijos, gestacinio diabeto riziką (pasireiškus gestaciniam diabetui jis lengviau kontroliuojamas sportuojant);
- Kontroliuoti svorio augimą nėštumo metu;
- Sumažinti gimdymo komplikacijų riziką.
Sportavus iki nėštumo rekomenduojama toliau šią veiklą tęsti tik svarbu atkreipti dėmesį į krūvio modifikavimą ir pritaikymą pagal nėščiosios galimybes. Nesportavus iki nėštumo rekomenduojama fizinį krūvį pradėti palengva, nepersistengiant ir nepersitempiant.
Mūsų sporto klube organizuojami grupiniai nėščiųjų užsiėmimai yra lengvo – vidutinio intensyvumo ir vyksta nedidelėse grupelėse.
Grupinės mankštos nėštumo metu:
- Padės sumažinti nugaros, klubų skausmus;
- Gerins laikyseną;
- Stiprins įvairias kūno raumenų grupes (didesnis dėmesys bus kreipiamas į dubens dugno, giliųjų raumenų aktyvaciją)
- Pagerins psichologinę savijautą, mažins stresą, gerins miego kokybę
- Prisidės prie geresnio, greitesnio atsigavimo po nėštumo, diastazės pogimdyviniu laikotarpiu prevencijos.
Grupiniai nėščiųjų užsiėmimai padės ne tik išlaikyti fizinį aktyvumą nėštumo metu, tačiau ir atrasti bendrakeleivių šiame gražiame gyvenimo laikotarpyje.
Treniruotės vyksta 2 k./sav. II, IV 11:00
Treniruočių abonementų kainas galite rasti kainoraštyje.
