Cross Training

Dinamiška viso kūno treniruotė, jungianti jėgą, ištvermę ir funkcinį pasirengimą. Įvairios užduotys ir pagal tavo lygį pritaikomas krūvis.

Cross training treniruotės Vilniuje, Šnipiškėse.
Pagrindinis tikslas Visapusiškas fizinis pasirengimas
Intensyvumas Aukštas, pritaikomas individualiai
Patirties lygis Visi lygiai
Lavina Jėgą · Ištvermę · Galią · Koordinaciją
Ypač tinka Mėgstantiems dinamiškas ir įvairias treniruotes

Apie treniruotę

Cross Training - dinamiška ir įvairiapusė treniruotė, skirta visapusiškam fiziniam pasirengimui. Čia lavinama ne viena fizinė savybė, o jų visuma - jėga, ištvermė, galingumas, koordinacija, greitis ir kūno kontrolė.

Treniruotėse derinamas darbas su laisvais svoriais, savo kūno svoriu, gimnastikos elementais, bėgimu, irklavimu ir kitomis funkcinėmis užduotimis. Treniruotės nuolat kinta - vieną dieną daugiau dėmesio gali būti skiriama jėgai, kitą ištvermei, technikai ar kelių fizinių savybių deriniui.

Kiekviena treniruotė turi konkretų tikslą, todėl įvairovė nėra atsitiktinė. Prieš pagrindinę treniruotės dalį treneris paaiškina judesius, padeda pasiruošti krūviui ir prireikus pasiūlo tinkamą pratimo variantą.

Tas pats pratimas gali būti pritaikytas skirtingo pasirengimo žmonėms keičiant svorį, pakartojimų skaičių, judesio sudėtingumą ar intensyvumą. Taip visa grupė treniruojasi kartu, tačiau kiekvienas gauna savo fiziniam lygiui tinkamą krūvį.

Cross Training tinka aktyviems žmonėms, kurie mėgsta įvairias, dinamiškas treniruotes ir nori būti ne tik stipresni ar ištvermingesni, bet visapusiškai fiziškai pasirengę.

Grupinės treniruotės

Kitos šios grupės treniruotės

Jėgos treniruotės Newton Gym studijoje
Strenght

Jėgos treniruotė, kurioje svarbiausia kokybiška technika, kryptingas darbas su svoriais ir nuoseklus progresas.

Plačiau
Plačiau
Cross Training treniruotė Newton Gym studijoje
Mobility & strenght

Mažesnio intensyvumo treniruotė, kurioje mobilumas derinamas su kontroliuojamu jėgos darbu, stabilumu ir judesių kokybe.

Plačiau
Plačiau
Grupinė kineziterapijos treniruotė su kineziterapeutu Newton Gym
Kineziterapija

Kineziterapeuto vedama grupinė treniruotė, skirta judesių kokybei, mobilumui, stabilumui ir geresnei kūno kontrolei.

Plačiau
Plačiau
Cross Training treniruotė Newton Gym studijoje
DEKA

Jėga, ištvermė ir darbingumas viename aiškią struktūrą turinčiame formate.

Plačiau
Plačiau
COMMUNITY DEKA bendruomeninė grupinė treniruotė Newton Gym
Community Deka

Šeštadienio DEKA treniruotės su daugiau komandinių užduočių, bendrų iššūkių ir Newton bendruomenės energijos.

Plačiau
Plačiau
VINYASA YOGA grupinė jogos treniruotė Newton Gym Šnipiškėse
Vinyasa yoga

Dinamiška jogos treniruotė, kurioje judesiai jungiami su kvėpavimu į vientisas sekas. Mobilumui, lankstumui, pusiausvyrai ir kūno kontrolei.

Plačiau
Plačiau
DUK

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar pirmą grupinę treniruotę galiu išbandyti nemokamai?

Taip. Išsirink tinkamą treniruotę ir užsiregistruok pirmam apsilankymui. Atvykus treneris supažindins su treniruote ir padės pasirinkti tavo pasirengimui tinkamą krūvį.

Kuo Newton grupinės treniruotės skiriasi nuo įprastų grupinių treniruočių?

Grupėse sportuoja 5-15 žmonių, todėl treneris gali matyti kiekvieną, prižiūrėti techniką ir pritaikyti krūvį pagal pasirengimą. Gauni grupinės treniruotės energiją, bet nepradingsti minioje.

Ar treniruotės tiks, jei neturiu funkcinio sporto patirties?

Taip. Nebūtina būti bandžius funkcinio sporto ar „Cross Training“ treniruočių. Prieš pirmą užsiėmimą treneris pasiteiraus apie tavo sportinę patirtį, savijautą ir buvusias traumas. Pratimus bei krūvį pritaikysime pagal tavo pasirengimą – sportuosi savo tempu, bet su trenerio priežiūra.

Ar galiu sustabdyti arba nutraukti narystę?

Taip, bet kada galite sustabdyti arba nutraukti narystę be netesybų mokesčio. Šiuo metu 3+1 mėn. narystei taikoma 10 dienų, o metinei – 30 dienų sustabdymo galimybė. Vieno mėnesio grupinių treniruočių narystės sustabdyti negalima. Norėdamas sustabdyti ar nutraukti narystę, parašyk info@newtongym.lt – patikslinsime tavo planui taikomas sąlygas.

Kur yra Newton Gym ir ar yra kur pastatyti automobilį?

Newton Gym yra Daugėliškio g. 32A, Šnipiškėse, Vilniuje. Atvykus automobiliu galima nemokamai jį palikti klubo kieme, o atvykstant viešuoju transportu netoliese yra „Kernavės“ stotelė. Studija dirba kasdien 6:00–22:00.

Kuo MINI grupė skiriasi nuo grupinės treniruotės?

Grupinėse treniruotėse sportuoja 5-15 žmonių pagal bendrą treniruotės planą. MINI grupėje sportuoja 3-4 žmonės, todėl treneris gali skirti daugiau individualaus dėmesio, o treniruočių programa labiau pritaikoma konkretiems grupės žmonėms.

Kada geriau rinktis asmeninę treniruotę?

Asmeninė treniruotė tinka, jei turi konkretų tikslą, nori maksimaliai individualaus dėmesio arba nori tiksliau dirbti su technika, jėga, mobilumu ar fiziniu pasirengimu. Treneris įvertins tavo pasirengimą ir treniruočių procesą pritaikys tavo tikslams.

Ką rinktis, jei jaučiu skausmą ar grįžtu po traumos?

Geriausia pradėti nuo konsultacijos su kineziterapeutu. Specialistas įvertins tavo būklę, judesius ir padės pasirinkti saugiausią kelią – kineziterapiją, asmenines treniruotes arba pritaikytą darbą grupėje. Registruodamasis trumpai aprašyk savo situaciją, kad galėtume parinkti tinkamą specialistą.