Cross Training
Dinamiška viso kūno treniruotė, jungianti jėgą, ištvermę ir funkcinį pasirengimą. Įvairios užduotys ir pagal tavo lygį pritaikomas krūvis.
Dinamiška viso kūno treniruotė, jungianti jėgą, ištvermę ir funkcinį pasirengimą. Įvairios užduotys ir pagal tavo lygį pritaikomas krūvis.
Cross Training - dinamiška ir įvairiapusė treniruotė, skirta visapusiškam fiziniam pasirengimui. Čia lavinama ne viena fizinė savybė, o jų visuma - jėga, ištvermė, galingumas, koordinacija, greitis ir kūno kontrolė.
Treniruotėse derinamas darbas su laisvais svoriais, savo kūno svoriu, gimnastikos elementais, bėgimu, irklavimu ir kitomis funkcinėmis užduotimis. Treniruotės nuolat kinta - vieną dieną daugiau dėmesio gali būti skiriama jėgai, kitą ištvermei, technikai ar kelių fizinių savybių deriniui.
Kiekviena treniruotė turi konkretų tikslą, todėl įvairovė nėra atsitiktinė. Prieš pagrindinę treniruotės dalį treneris paaiškina judesius, padeda pasiruošti krūviui ir prireikus pasiūlo tinkamą pratimo variantą.
Tas pats pratimas gali būti pritaikytas skirtingo pasirengimo žmonėms keičiant svorį, pakartojimų skaičių, judesio sudėtingumą ar intensyvumą. Taip visa grupė treniruojasi kartu, tačiau kiekvienas gauna savo fiziniam lygiui tinkamą krūvį.
Cross Training tinka aktyviems žmonėms, kurie mėgsta įvairias, dinamiškas treniruotes ir nori būti ne tik stipresni ar ištvermingesni, bet visapusiškai fiziškai pasirengę.
Taip. Išsirink tinkamą treniruotę ir užsiregistruok pirmam apsilankymui. Atvykus treneris supažindins su treniruote ir padės pasirinkti tavo pasirengimui tinkamą krūvį.
Grupėse sportuoja 5-15 žmonių, todėl treneris gali matyti kiekvieną, prižiūrėti techniką ir pritaikyti krūvį pagal pasirengimą. Gauni grupinės treniruotės energiją, bet nepradingsti minioje.
Taip. Nebūtina būti bandžius funkcinio sporto ar „Cross Training“ treniruočių. Prieš pirmą užsiėmimą treneris pasiteiraus apie tavo sportinę patirtį, savijautą ir buvusias traumas. Pratimus bei krūvį pritaikysime pagal tavo pasirengimą – sportuosi savo tempu, bet su trenerio priežiūra.
Taip, bet kada galite sustabdyti arba nutraukti narystę be netesybų mokesčio. Šiuo metu 3+1 mėn. narystei taikoma 10 dienų, o metinei – 30 dienų sustabdymo galimybė. Vieno mėnesio grupinių treniruočių narystės sustabdyti negalima. Norėdamas sustabdyti ar nutraukti narystę, parašyk info@newtongym.lt – patikslinsime tavo planui taikomas sąlygas.
Newton Gym yra Daugėliškio g. 32A, Šnipiškėse, Vilniuje. Atvykus automobiliu galima nemokamai jį palikti klubo kieme, o atvykstant viešuoju transportu netoliese yra „Kernavės“ stotelė. Studija dirba kasdien 6:00–22:00.
Grupinėse treniruotėse sportuoja 5-15 žmonių pagal bendrą treniruotės planą. MINI grupėje sportuoja 3-4 žmonės, todėl treneris gali skirti daugiau individualaus dėmesio, o treniruočių programa labiau pritaikoma konkretiems grupės žmonėms.
Asmeninė treniruotė tinka, jei turi konkretų tikslą, nori maksimaliai individualaus dėmesio arba nori tiksliau dirbti su technika, jėga, mobilumu ar fiziniu pasirengimu. Treneris įvertins tavo pasirengimą ir treniruočių procesą pritaikys tavo tikslams.
Geriausia pradėti nuo konsultacijos su kineziterapeutu. Specialistas įvertins tavo būklę, judesius ir padės pasirinkti saugiausią kelią – kineziterapiją, asmenines treniruotes arba pritaikytą darbą grupėje. Registruodamasis trumpai aprašyk savo situaciją, kad galėtume parinkti tinkamą specialistą.