Grupinės treniruotės

DEKA

Jėga, ištvermė ir darbingumas viename aiškią struktūrą turinčiame formate.

Išbandyk nemokamai

Išbandyk nemokamai

Cross Training treniruotė Newton Gym studijoje

Pagrindinis tikslas Funkcinis pajėgumas

Intensyvumas Aukštas

Patirties lygis Visi lygiai

Lavina Ištvermę · Jėgos ištvermę · Darbingumą · Tempo kontrolę

Ypač tinka Norintiems išbandyti savo fizinį pajėgumą arba besiruošiantiems DEKA varžyboms

Apie treniruotę

DEKA - funkcinio fizinio pasirengimo treniruotė, paremta DEKA varžybų principais. Jos tikslas - lavinti gebėjimą efektyviai atlikti skirtingo pobūdžio fizines užduotis ir išlaikyti darbingumą visos treniruotės metu.

Treniruotėse gali būti naudojami Row, SkiErg, Air Bike treniruokliai, nešimai, įtūpstai, pratimai ant box, sled stūmimas ar traukimas ir kitos DEKA rungtims artimos užduotys. Jėgos ir funkciniai pratimai derinami su ištvermės darbu, todėl svarbus ne tik pajėgumas atliekant vieną užduotį, bet ir gebėjimas tęsti darbą nuovargio sąlygomis.

Treneris padeda pasirinkti tinkamą tempą ir krūvį, kad treniruotės tikslą galėtų pasiekti skirtingo pasirengimo žmonės. Todėl DEKA nebūtina rinktis tik planuojant dalyvauti varžybose.

Jeigu ruošiesi DEKA startui, treniruotės leidžia susipažinti su rungčių specifika, gerinti perėjimus tarp užduočių, mokytis paskirstyti jėgas ir stebėti savo progresą. Jei varžybos nėra tavo tikslas, DEKA išlieka įvairi ir aiškiai struktūruota treniruotė jėgai, ištvermei bei bendram fiziniam pasirengimui gerinti.

Peržiūrėti tvarkaraštį

Peržiūrėti tvarkaraštį

Grupinės treniruotės

Kitos šios grupės treniruotės

Jėgos treniruotės Newton Gym studijoje

Strenght

Jėgos treniruotė, kurioje svarbiausia kokybiška technika, kryptingas darbas su svoriais ir nuoseklus progresas.

Cross training treniruotės Vilniuje, Šnipiškėse.

Cross Training

Dinamiška viso kūno treniruotė, jungianti jėgą, ištvermę ir funkcinį pasirengimą. Įvairios užduotys ir pagal tavo lygį pritaikomas krūvis.

Cross Training treniruotė Newton Gym studijoje

Mobility & strenght

Mažesnio intensyvumo treniruotė, kurioje mobilumas derinamas su kontroliuojamu jėgos darbu, stabilumu ir judesių kokybe.

Grupinė kineziterapijos treniruotė su kineziterapeutu Newton Gym

Kineziterapija

Kineziterapeuto vedama grupinė treniruotė, skirta judesių kokybei, mobilumui, stabilumui ir geresnei kūno kontrolei.

COMMUNITY DEKA bendruomeninė grupinė treniruotė Newton Gym

Community Deka

Šeštadienio DEKA treniruotės su daugiau komandinių užduočių, bendrų iššūkių ir Newton bendruomenės energijos.

VINYASA YOGA grupinė jogos treniruotė Newton Gym Šnipiškėse

Vinyasa yoga

Dinamiška jogos treniruotė, kurioje judesiai jungiami su kvėpavimu į vientisas sekas. Mobilumui, lankstumui, pusiausvyrai ir kūno kontrolei.

SPORTUOK NEWTON

Daugiau dėmesio tavo progresui

Grupinės funkcinės treniruotės Newton Gym Šnipiškėse

Grupinės treniruotės

Mažesnė grupė reiškia daugiau trenerio dėmesio. Sportuok 5-15 žmonių grupėje, kur treneris stebi tavo techniką, pritaiko krūvį ir padeda nuosekliai progresuoti.

Mobility & strenght

Asmeninės treniruotės su treneriu Newton Gym Šnipiškėse

Asmeninės treniruotės

Treniruotė, sukurta pagal tavo tikslus ir pasirengimą. Treneris skirs visą dėmesį tau, stebės techniką, pritaikys krūvį ir padės kryptingai siekti progreso.

1:1 su treneriu

Individuali programa

Individuali kineziterapija Newton Gym Šnipiškėse

Sugrįžk į judėjimą užtikrinčiau. Kineziterapeutas įvertins tavo būklę, parinks individualius pratimus ir padės atkurti judėjimą bei saugiai grįžti į sportą ar aktyvų gyvenimą.

Nugaros ir sąnarių skausmai

MINI grupės treniruotė su treneriu Newton Gym Šnipiškėse

Asmeninis trenerio dėmesys ir mažos grupės energija. Sportuok 3-5 žmonių grupėje, kur treneris pritaiko krūvį pagal tavo pasirengimą, stebi techniką ir padeda kryptingai progresuoti.

3–5 žmonių grupė

Asmeninis treneris

Individualus krūvis

DUK

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar pirmą grupinę treniruotę galiu išbandyti nemokamai?

Taip. Išsirink tinkamą treniruotę ir užsiregistruok pirmam apsilankymui. Atvykus treneris supažindins su treniruote ir padės pasirinkti tavo pasirengimui tinkamą krūvį.

Kuo Newton grupinės treniruotės skiriasi nuo įprastų grupinių treniruočių?

Grupėse sportuoja 5-15 žmonių, todėl treneris gali matyti kiekvieną, prižiūrėti techniką ir pritaikyti krūvį pagal pasirengimą. Gauni grupinės treniruotės energiją, bet nepradingsti minioje.

Ar treniruotės tiks, jei neturiu funkcinio sporto patirties?

Taip. Nebūtina būti bandžius funkcinio sporto ar „Cross Training“ treniruočių. Prieš pirmą užsiėmimą treneris pasiteiraus apie tavo sportinę patirtį, savijautą ir buvusias traumas. Pratimus bei krūvį pritaikysime pagal tavo pasirengimą – sportuosi savo tempu, bet su trenerio priežiūra.

Ar galiu sustabdyti arba nutraukti narystę?

Taip, bet kada galite sustabdyti arba nutraukti narystę be netesybų mokesčio. Šiuo metu 3+1 mėn. narystei taikoma 10 dienų, o metinei – 30 dienų sustabdymo galimybė. Vieno mėnesio grupinių treniruočių narystės sustabdyti negalima. Norėdamas sustabdyti ar nutraukti narystę, parašyk info@newtongym.lt – patikslinsime tavo planui taikomas sąlygas.

Kur yra Newton Gym ir ar yra kur pastatyti automobilį?

Newton Gym yra Daugėliškio g. 32A, Šnipiškėse, Vilniuje. Atvykus automobiliu galima nemokamai jį palikti klubo kieme, o atvykstant viešuoju transportu netoliese yra „Kernavės“ stotelė. Studija dirba kasdien 6:00–22:00.

Kuo MINI grupė skiriasi nuo grupinės treniruotės?

Grupinėse treniruotėse sportuoja 5-15 žmonių pagal bendrą treniruotės planą. MINI grupėje sportuoja 3-4 žmonės, todėl treneris gali skirti daugiau individualaus dėmesio, o treniruočių programa labiau pritaikoma konkretiems grupės žmonėms.

Kada geriau rinktis asmeninę treniruotę?

Asmeninė treniruotė tinka, jei turi konkretų tikslą, nori maksimaliai individualaus dėmesio arba nori tiksliau dirbti su technika, jėga, mobilumu ar fiziniu pasirengimu. Treneris įvertins tavo pasirengimą ir treniruočių procesą pritaikys tavo tikslams.

Ką rinktis, jei jaučiu skausmą ar grįžtu po traumos?

Geriausia pradėti nuo konsultacijos su kineziterapeutu. Specialistas įvertins tavo būklę, judesius ir padės pasirinkti saugiausią kelią – kineziterapiją, asmenines treniruotes arba pritaikytą darbą grupėje. Registruodamasis trumpai aprašyk savo situaciją, kad galėtume parinkti tinkamą specialistą.